Rượu bao nhiêu calo? Uống rượu có gây tăng cân, béo phì không? Lời khuyên nào dành cho bạn khi sử dụng loại đồ uống này. Hãy để Gia restaurant giải đáp cho bạn qua bài viết dưới đây nhé!
1 lít rượu bao nhiêu calo?
Đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng, 1 lít rượu bao nhiêu calo là điều rất quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tinh bột là thành phần chính của rượu, và mỗi gam rượu chứa khoảng 7 calo. Điều này có nghĩa là lượng calo trong rượu gấp đôi so với lượng calo trong tinh bột. Thông thường, một chén chuyên dùng để uống rượu có thể chứa khoảng 20g rượu gạo, tương đương với ít nhất 140 calo. Cùng với đó, 1 lít rượu trắng chứa tới 220 calo. Vậy đối với một số loại rượu phổ biến, 100ml rượu bao nhiêu calo? Dưới đây là câu trả lời cho bạn:
- Rượu trắng: 100ml chứa 81,7 calo
- Rượu nếp: 100ml chứa 170 calo
- Rượu gạo: 100ml chứa 220 calo
- Rượu vang đỏ: 100ml chứa 82,9 calo
- 1 ly cocktail: chứa khoảng 300 calo
- Rượu sâm banh: 100ml chứa 73 calo
>> Đọc thêm: Rượu, dưới góc nhìn của bác sĩ
Uống rượu có béo không?
Khi trả lời được câu hỏi “rượu bao nhiêu calo” thì bạn cũng phần nào biết được rằng liệu liệu uống rượu có gây tăng cân không. Câu trả lời là CÓ. Lý do là bởi vì việc uống rượu có thể kích thích cảm giác thèm ăn của bạn, dẫn đến việc mất kiểm soát về lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Điều này thường xảy ra tại các buổi tiệc nhậu, nơi có rất nhiều đồ ăn có hàm lượng calo cao kèm theo rượu, dẫn đến tăng cân nhanh chóng sau mỗi bữa tiệc. Về cơ bản, có một số yếu tố khiến bạn dễ tăng cân, trở thành béo phì khi tiêu thụ rượu, bao gồm:
Chứa nhiều calo nhưng không mang lại dinh dưỡng
“Rượu bao nhiêu calo?”. Ví dụ, rượu gạo thường chứa một lượng calo rất lớn, nhưng thức uống này không cung cấp bất kỳ dưỡng chất nào có ích cho cơ thể. Khi tiêu thụ rượu, bạn đang cung cấp một lượng calo lớn cho cơ thể mà không có cơ hội đốt cháy nó. Như vậy, năng lượng dư thừa này sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo, dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Gây dư thừa chất béo
Khi bạn tiêu thụ rượu quá nhiều, cơ thể sẽ ưu tiên sử dụng nó như một nguồn năng lượng chính mà không cần phải phân hủy các chất khác từ cơ thể. Khi rượu được sử dụng làm nguồn năng lượng chính, các chất glucose từ carbohydrate hoặc lipid sẽ không được sử dụng và thay vào đó sẽ tích tụ ở dạng mỡ.
Tích tụ mỡ bụng dư thừa
Khi biết 1 lít rượu bao nhiêu calo thì bạn sẽ tính được lượng calo mỗi lần nạp vào cơ thể. Ngoài ra, rượu được sản xuất từ tinh bột và quả lên men, do đó chứa một lượng đường đáng kể. Đặc biệt, các loại rượu ngâm, cocktail hoặc rượu có nồng độ cồn cao thường được pha trộn với nước ngọt. Việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến việc cung cấp lượng đường và calo quá lớn cho cơ thể, không thể chuyển hóa hết và dẫn đến sự tích tụ của chúng dưới dạng chất béo.
Tăng cảm giác thèm ăn
Rượu chứa một lượng ethanol khá cao, thành phần này được biết đến là một chất kích thích sự chuyển hóa và tăng cảm giác thèm ăn theo một số nghiên cứu. Ethanol có khả năng kích thích tín hiệu đói trong não, dẫn đến việc những người thường xuyên tiêu thụ rượu thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Điều này cũng có thể dẫn đến việc hình thành thói quen ăn đêm, đặc biệt là khi uống rượu vào buổi tối, làm tăng nguy cơ tăng cân. Vì vậy, nhiều người quan tâm liệu rượu có gây tăng cân không.
Giảm hiệu quả của quá trình hấp thụ dưỡng chất
Uống rượu quá mức và làm điều này khi đói có thể gây căng thẳng cho dạ dày và gây tổn thương cho hệ tiêu hóa. Nồng độ cồn trong rượu có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến niêm mạc dạ dày, làm giảm chức năng tiết dịch và tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến việc hấp thụ chất dinh dưỡng không hiệu quả và gây rối loạn cho quá trình trao đổi chất.
Cản trở quá trình tập luyện thể thao
Thói quen tiêu thụ rượu một cách quá mức có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, tinh thần mờ mịt và dễ bỏ qua các hoạt động thể chất hàng ngày. Đặc biệt, đối với những người đang cố gắng giảm cân và tập luyện thể chất, việc tiêu thụ rượu không phải là lựa chọn tốt. Rượu có thể làm mỏi cơ và không mang lại hiệu quả cho việc tập thể dục.
Lưu ý khi sử dụng rượu
Không phải là điều ngẫu nhiên khi các phương tiện truyền thông thường khuyến khích việc tiêu thụ rượu một cách có mức độ. Không chỉ là vấn đề “rượu bao nhiêu calo” mà còn là những ảnh hưởng tiêu cực của rượu tới sức khỏe. Thậm chí, trong quá trình điều trị bệnh, việc loại bỏ hoàn toàn rượu cũng được khuyến nghị để tránh những tác động tiêu cực đối với sức khỏe.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của bản thân, quan trọng là sử dụng rượu một cách có trách nhiệm, không nên lạm dụng. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh uống rượu khi không biết rõ nguồn gốc, chưa được kiểm định về nồng độ cồn và các chỉ số khác.
Hy vọng rằng thông qua những thông tin Gia chia sẻ, bạn đã có thêm kiến thức để trả lời câu hỏi “rượu bao nhiêu calo”. Đặc biệt, bạn sẽ hiểu hơn về lý do gây tăng cân của rượu và biết thêm 1 số lưu ý khi sử dụng loại đồ uống này.
>> Đọc thêm: Rượu có hạn sử dụng không? Rượu để lâu có uống được không?
VI 
EN